失眠如何调节(晚上失眠是怎么调理)

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失眠如何调节(晚上失眠是怎么调理)

1、失眠几乎每个人都体验到，在正常情况下，如果表现出非常坦然的态度，不刻意去要求自己，其实就可以睡着。

2、有些人睡不着就会担心第天怎么办，这样越紧张越睡不着.睡眠的好坏也和人的性格有关，睡眠不好的人大都存在着心理焦虑、忧虑等。

ps:(调整失眠的最好方法)

3、焦虑的人通常都是认真、严谨、敏感的人，他们在生活中顾虑多就容易造成失眠，而反过来拥有好睡眠的人，性格开朗不太习惯烦，面对问题非常坦然，所以有些人倒在床上很快就睡着。

4、所以俗话说“心宽体胖”，就是因为问题看得开，所以焦虑要少很多。

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5、“数羊”不能帮助入睡“数羊”是人们失眠的时候最常用的方法,，“数羊”的效果往往会适得其反，从早上眼睛睁开就想到晚上要睡个好觉，晒被子、晒枕头，电视不敢看，不敢多吃东西，每天10点钟上床就开始“数羊”，数了几万只还是睡不着。

6、有意识地“数羊”只会营造紧张气氛,更不利于顺利入睡。

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7、应该用心理暗示的方法，第一要放松心情,让自己进入睡眠状态。

8、绝大多数的失眠还和心理因素有关，因此，治疗失眠症最关键还是靠自我调节。

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9、睡前喝牛奶可以镇定催眠，睡觉时在枕边放个熟透的苹果或香蕉也有用的。

10、如果是神经衰弱导致的话，吃谷维素片。

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总结：以上就是编辑：【李鑫】整理原创关于《

晚上失眠是怎么调理

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