以下内容关于《
健身完肌肉酸痛解决法(健完身肌肉酸痛缓解办法)
》的解答。1.健身完肌肉酸痛怎么办 还要接着练吗2.肌肉发达怎么减少肌肉3.健身完肌肉酸痛怎么办4.健身完肌肉酸痛缓解1、泡沫轴挤压、按摩可以缓解迟发性肌肉酸痛症(DOMS)的原理是利用身体自我抑制的原理放松紧张的肌肉，减少肌肉张力，从而缓解健完身后的肌肉酸痛症(DOMS)。
2、推荐泡沫轴的挤压放松，方法如下：将需要进行放松的肌肉至于泡沫轴之上，利用自身体重反复在泡沫轴上缓缓进行滚动1~2分钟。
ps:(健身后的肌肉酸痛如何缓解)
3、滚动过程中如果有疼痛的感觉，应在疼痛点上停留20~30秒钟，直到疼痛程度下降50%~75%在进行训练过程中保持腹部收紧(肚脐拉向脊柱)，以确保在动作过程中核心部位的稳定动作的过程中保持正常呼吸，不要憋气。
4、可在每次训练的热身及整理部分安插此练习。
ps:(健身房练完后肌肉酸痛怎么办)
总结：以上就是编辑：【闹闹】整理原创关于《
健完身肌肉酸痛缓解办法
》优质内容解答希望能帮到您。