以下内容关于《
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2.科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法。
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3.No.2手部和背部自然弯曲踩单车时，背部应自然向前弯曲，不可挺立僵直。
4.如果腰背持续维持不良姿势，长久下来可能会导致腰背疼痛。
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5.另外，平时多做腰背伸展，增加柔软度和稳定性，有助单车上的表现。
6.同时，手臂也应于骑乘时呈现自然弯曲的姿势。
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7.骑乘时手部或肩膀若僵直出力，可能会因手腕及手肘部位施力不当造成疼痛，且手臂姿势也将连带影响腰背前曲的角度。
8.在进行户外单车运动时，有些人可能于骑乘时欲注意前方路况而拼命将脖子往上抬，造成肩颈施力过久，导致肌肉紧绷、酸痛。
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9.应该将肩膀、颈部放松，视角维持在前轮前方的位置，运用眼角余光察看前方路况即可。
10.No.3用前脚掌进行踩踏踩单车的脚掌应置于正确的位置，以达到完整、有效率的输出，连带增加单车的速度和稳定度。
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11.正确的方法是将脚指后方最大面积的脚掌位置踩于踏板偏内侧，用前脚掌部位踩踏，而非用足弓的位置施力。
12.如此来，大腿周围的主要肌肉才可以正确地用上。
13.若穿上专业单车鞋，鞋的卡位可以稳定的将脚掌固定在踏板上，避免滑动。
14.No.4保持圆形运动踏的动作会呈现圆形的循环，若踩动踏板能够画出越趋近圆形的角度，踩踏的效率便会越好。
15.有良好的动作，在日后的训练、长途单车或比赛中，才能有效率的充分运用体力。
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