以下内容关于《
预防产后下背痛(产后背痛怎么缓解)
》的解答。1.产后后背疼痛怎么治疗2.生完孩子后背疼怎么办3.产后后背疼怎么办4.预防产前下背痛1、使用哺乳枕：至于妈妈在哺乳时可利用哺乳枕辅助增加支撑点，并分散重力，可避免牵动到下背，甚至起背部肌肉拉伤。
2、穿产妇鞋：欧美流行种产妇鞋，鞋子设计能将脚尖垫高、脚根放低，目的把重心往后移，可把背肌收缩调回来，以缓解腰背不适。
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3、使用尿布檯：国外有专用尿布檯，可以保护腰椎，孕妇不妨参考使用。
4、勿久站久蹲：在产后3个月内要特别注意充分休息，不作久蹲、久站、提重物等动作，避免腰痠背痛。
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5、勿长时间用束腹带：产妇为了产后塑身会穿束腹带，但是长时间下来可能会导致血液循环不佳，反而造成背部肌力不足，易有下背痛问题。
6、产后做抬臀训练：自然产后2周，或剖腹产3至4周的产妇，可于产后进行抬臀动作，以紧实臀肌、放松背肌。
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7、产前或产后都会可能会有下背痛困扰，不妨跟着物理治疗师杜佳儒进行下列3种简单伸展动作，以达到预防和缓解的效果。
总结：以上就是编辑：【罗凌昕】整理原创关于《
产后背痛怎么缓解
》优质内容解答希望能帮到您。