以下内容关于《
平衡板有哪几种健身方式(健身平衡板的作用)
》的解答。1.平衡板站立训练有什么好处2.平衡板训练的好处3.站平衡板锻炼什么4.站平衡板有什么好处1、平衡板站立两脚分别踩在平衡板的两端，收紧腹肌，同时以大腿肌肉(股头肌)和腹肌相互协调找好平衡点站稳，保持10分钟。
2、简简单单的个姿势，对于腹部及腿部肌肉的强健和塑形有很好的效果。
ps:(儿童锻炼平衡板的好处)
3、平衡板蹲立站在平衡板上，找好平衡点站稳后，缓慢屈膝下蹲，同时双上肢平伸或环抱胸前帮助身体保持平衡，下蹲过程应保持膝盖不超过脚尖，类似站马步，每次下蹲最好能维持20秒，共做10次。
4、此动作对于减少腹部赘肉、强健腹肌有很大帮助。
ps:(平衡板的多种玩法)
5、平衡板上练支撑面向平衡板趴下，双手支撑在平衡板两端，脚尖触地，背部挺直，同时收紧腹肌。
6、刚开始练习可维持这个姿势30秒，以后可根据自己的能力逐渐延长时间时间。
ps:(瑜伽平衡板)
7、此动作对于强健腹肌、背部肌肉以及全身其他肌肉都有很好作用。
总结：以上就是编辑：【钮逢建】整理原创关于《
健身平衡板的作用
》优质内容解答希望能帮到您。相关阅读
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