以下内容关于《
拉筋多久才能下一字马？一字马要练多久？
》的解答。1.拉筋多久可以一字马2.拉筋多久才能下一字马？一字马要练多久？3.拉筋到什么程度能下一字马4.一字马拉筋多久有效果1.关于拉筋多久才能下字马没有个固定的时间，主要看年龄和你的用功程度，般来说两个月是绝对没问题的。
2.在锻炼韧带的时候定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。
ps:(如何一字马拉筋才是正确的)
3.尤其在冬季锻炼前应活动活动肢。
4.若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。
ps:(拉伸多久能一字马)
5.练习最理想的时间是在晚间睡前。
6.第一做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。
ps:(练一字马会把筋拉断吗)
7.缓压每次用十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。
8.如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
ps:(每天拉韧带多久可以下一字马)
总结：以上就是编辑：【清】整理原创关于《
拉筋多久可以一字马
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