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戒掉高糖高油食物(高油高糖食物危害)
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2、台安医院营养师刘怡里建议，如果是习惯吃面包的上班族，尽量不要挑选夹馅的面包，因为油脂含量过高又经过精致加工，热量爆表却又缺乏纤维，不适合当早餐食用，而且口感软嫩的鲜奶吐司，恐怕油含量也会很高，要特别注意。
ps:(高脂高糖食物)
3、刘怡里强调，早餐最佳组合，就是粗制淀粉、蛋白质和膳食纤维。
4、像是全麦面包、燕麦片，都是能让血糖稳定的复合性碳水化合物，而蛋、豆浆则是很好的蛋白质来源。
ps:(吃完高糖高油的东西之后)
5、如果想吃吐司，可以把抹酱的量减半，多夹几片含有膳食纤维的小黄瓜、番茄和生菜，再搭配低脂牛奶或无糖优酪乳，会比较健康。
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