怎样瘦大腿(怎样瘦大腿最快最有效最简单方法)

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怎样瘦大腿(怎样瘦大腿最快最有效最简单方法)

1、下蹲运动站姿，双脚打开，和肩同宽，两手臂向前抬起来，和肩同高，蹲下去，使大腿和小腿呈90度角，然后再站起来。

2、这锻炼的是大腿后侧的赘肉。

ps:(怎样瘦大腿?)

3、空骑自行车平躺，然后双腿抬起来，开始做骑自行车的脚蹬运动。

4、这需要掌握有规律的节奏，不要太快，也不要太慢，这运动相对有点难度，做会儿就会很累，长期坚持做的话，效果会很明显的哦!侧抬腿侧躺，上面的腿向上抬起来，再缓缓地放下去，越高越好，自己规定个次数，完成后，在翻过去，换另边侧躺，两腿可以交换做运动。

ps:(怎样瘦大腿内侧的赘肉)

5、这种运动是瘦大腿内侧的。

6、登山或走楼梯登山和走楼梯同样需要耐力，很多成功瘦下大腿的美女，就是用这种办法达到的，很简单，只需要坚持，就ok.这种运动可以很好的锻炼到大腿肌肉，使其燃烧脂肪。

ps:(怎样瘦大腿和小腿最快的速度)

7、敲打按摩大腿的外侧洗澡时，可以在大腿上涂上沐浴液，双手对大腿做下按摩，促进血液循环。

8、清晨起来，可以用手敲打大两侧，那是胆经的所在，可以促进胆汁分泌，从而使深沉代谢加快，血液循环加速，起到瘦大腿的作用。

ps:(怎样瘦大腿肉)

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怎样瘦大腿最快最有效最简单方法

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