跑步对身体有什么好处和坏处(跑步能减肥吗(主要减哪里)

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跑步可以祛痘吗?跑步祛痘多久才有效果

1、头脑更灵活美国老年病学会会刊上的项研究表明,少年时锻炼较多的妇女比不锻炼的妇女患老年痴呆的几率要低.睡的香失眠的人锻炼后17分钟就能入睡,而不锻炼的时候要花38分钟才能入睡.而且锻炼后他们的睡眠时间也比平时延长了1个小时.鼾声少瑞典的项调查研究显示,每天进行1小时锻炼的人患上呼吸道感染的几率也比其他人低18%.这说明适量的运动能提高人体免疫力.呼吸自如研究者让哮喘病人每周做两次有氧运动和次力量训练.周后发现病人哮喘发作和气短的次数明显减少.寿命更长组由22个调查组成的研究显示,每天锻炼5个小时的人早亡的几率比不锻炼的人低19%.另有项研究显示,保持锻炼能将人早亡的几率降低50%.保持良好视力每周跑35英里(约56公里)的人随着年龄增长而视力退化的几率比每周跑10英里(约16公里)的人低54%.保持正常血压每周跑10英里(约16公里)的人比每周跑不超过3英里(约8公里)的人患高血压的几率低39%,患高胆固醇的几率低34%.增强生理机能每周燃烧至少3000大卡(相当于跑步5个小时燃烧的热量)的人比其他人患严重勃起功能障碍的几率低83%.锻炼骨骼在所有有氧运动中,跑步强壮骨骼作用的最明显.美国密西西大学的研究员在比较跑步爱好者和自行车爱好者的骨密度时发现:63%的自行车爱好者呈现较低的脊椎和髋部骨密度,而在跑步爱好者中,这比重只占19%.思维敏捷研究人员以组英国人为对象进行了项调查,被调查者天进行了锻炼另天没有锻炼.参和者都反映进行锻炼的那天犯的错误较少、注意力更集中、工作效率更高。

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跑步对身体有什么好处和坏处