以下内容关于《
有氧运动好吗 有氧运动有哪些
》的解答。1.请问有氧运动有哪些2.有氧运动好吗 有氧运动有哪些3.你知道的有氧运动有哪些4.哪些是有氧运动?1.指人体在氧气充分供应下进行的体育运动，以运动时自身呼出和吸入的氧气是否平衡为特征，主要功能是增强心肺循环，运动强度适中，适合大众的健身体育运动。
2.简单来说，是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。
ps:(什么叫有氧运动有哪些)
3.有氧运动的衡量标准是心率。
4.心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。
ps:(什么是有氧运动?有氧运动的好处?)
5.因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。
6.要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。
ps:(有氧运动有哪一些)
7.这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
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有什么有氧运动
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