怎么锻炼手部力气(怎么练手上的力量)

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如何锻炼手部力量呢 锻炼手部力量的方法有什么呢

1.用双手和双脚支撑起全身，身体和手臂保持笔直，然后手臂开始弯曲至手肘和身体平行，然后再撑直，坚持做20下。

2.趴在垫子上，抬起双手和双腿，都伸直尽力向上扬，保持2-5秒，做组，每组12个。

ps:(如何训练手部肌肉力量)

3.用左手手肘和左脚斜着支撑起全身，身体保持笔直，右手向上伸直，头往上看，保持这个动作30秒，然后换边，共做组。

4.躺在垫子上，双手握住哑铃，双腿弯曲，将哑铃向上缓慢举起，但是保持手肘的稍稍弯曲，然后再缓慢放下来到头部附近，这个动作重复做20次。

ps:(怎么锻炼手的力量让手有力气)

5.双脚打开，双膝弯曲，身体向前弯曲，双手握住哑铃，慢慢将哑铃提起至胸前，然后再缓慢放下，注意背要保持不动，这个动作重复做10-12次。

总结：以上就是编辑：【音乐精灵】整理原创关于《

怎么锻炼手部力气

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