以下内容关于《
生酮饮食减肥靠谱吗 生酮减肥法对身体的危害
》的解答。1.生酮减肥法对身体的危害2.生酮减肥法的弊端3.生酮减肥法对身体危害有哪些4.生酮饮食减肥靠谱吗1、尿频、便秘当人体摄入的碳水化合物减少，糖原储存下降时，肾脏会开始抛售多余的水分。
2、另外，随着血液中胰岛素水平下降，肾脏开始排泄过量的钠，也导致体内水分的减少。
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3、身体的排水会导致尿频，这也是没法解决的事情，只能多去厕所啦。
4、生酮饮食初期体重下降的特别快，但是不要高兴的太早啦，掉的重量只是水分，不是脂肪哦会便秘是因为体内含水量太少，大便干结，所以记得要多喝水，及时补充水分。
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5、头晕、无力、抽筋、心悸随着体内水分的减少，身体里的电解质也会减少，主要是钠、钾、镁等矿物质。
6、矿物质减少之后，就会产生头晕、无力、头痛等体虚的症状。
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7、还有部分原因是适应阶段大脑供能不足产生的副作用。
8、其中镁的减少会导致抽筋，也就是肌肉痉挛。
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9、所以及时的补充矿物质是很重要的，多吃绿叶蔬菜，也可以适量摄入补剂。
10、口臭呼出的气体有味道其实是“好事”，是酮体通过呼吸来排出，说明你的身体已经进入生酮状态啦。
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11、脱发、腹泻几乎所有改变饮食的减脂法都会导致脱发，是因为初期我们的身体不适应导致的代谢紊乱。
12、引起腹泻的原因就是身体不适应饮食结构的变化，尤其是突然大量的摄入肉类、油脂，很容易就会导致腹泻。
13、渴望甜食身体里的碳水严重不足，我们会异常渴望各种高热量的碳水，比如蛋糕、冰淇淋等等。
14、这个没别的，就是定要忍住。
15、万没忍住吃了次就会越来越渴望碳水，甚至引发暴饮暴食。
16、这也是希望大家不要轻易尝试生酮饮食的原因。
17、肾结石对于低碳饮食是否会导致肾结石概率的增大，这个问题还是有很多的争议。
18、但是就目前研究而言，生酮饮食会增大肾结石的风险。
19、生酮饮食前脱水严重，补水不足会导致肾结石概率增大。
20、在低碳前两个月左右，尿酸水平可能会上升，因为血酮和尿酸之间有个竞争关系，血酮升高可能导致血清PH值下降，会导致肾脏分泌过多的尿酸，增加肾结石的风险。
总结：以上就是编辑：【梅花语】整理原创关于《
生酮减肥法对身体的危害
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