以下内容关于《
平板支撑要注意什么(平板支撑要注意什么)
》的解答。1.平板支撑有什么技巧吗2.怎么做平板支撑3.平板支撑有什么技巧4.平板支撑是塑形还是减肥1、循序渐进对于平板支撑练习，定要因人而异，循序渐进。
2、随着平板支撑坚持的时间愈长，人体的支撑能力会相应减弱，和此同时心率加快，对心脑血管产生刺激，若盲目追求强度易出现问题。
ps:(平板支撑动作要领及注意事项)
3、还有，从未接触过平板支撑的健身者可降低难度，采取跪姿，同样能达到锻炼效果，也更安全。
4、随后根据身体情况和感受增加强度，循序渐进。
ps:(平板支撑正确)
5、所以，我们在练平板支撑时不要过分在意时间，时间长短并不重要，动作的准确性才是最重要的。
6、平板支撑，挑战的应该是在正确动作下，所能坚持静力性练习的时间，动作标准应放在第位。
ps:(平板支撑有用么)
7、如果出现疲劳导致动作变形，应立即停止。
8、当然，如果是在考虑动作又标准，身体也可以接受的基础上，平板支撑自然是做多些效果更好啦。
ps:(平板支撑到底有没有用)
9、时间低于1分钟要锻炼腹部般来说，女生平板支撑最低限制是50秒，而男生是1分钟。
10、当然，侧平板支撑最低时间还会少些，男生为30秒，女生为10到20秒。
ps:(怎样做平板支撑是正确的)
11、但如果低于上述时间可能是腹部力量比较弱。
12、再说，每次练习少于分钟也没什么太大效果。
13、那么，建议适当加强下腹部力量。
14、比如可以根据自己的时间安排做屈腿运动、蹬自行车、仰卧起坐等锻炼腹部力量的运动，还有，其实平时的走路和爬楼梯也是在自然的锻炼腰腹肌肉。
总结：以上就是编辑：【蓝齐儿】整理原创关于《
平板支撑要注意什么
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