糖尿病人可以吃开心果(糖尿病人可以吃开心果儿吗?)

以下内容关于《

开心果糖尿病人能吃吗 糖尿病人怎么吃开心果

1、开心果中含有大量的单不饱和脂肪酸和蛋白质，吃下10颗开心果相当于喝下茶匙(5克)植物油的热量(约45千卡)。

2、100克开心果就相当于475克米饭。

ps:(糖尿病人能吃开心果吗?)

3、随着坚果下肚的热量并不会完全被人体吸收，研究发现约5%～15%的热量会直接排出体外。

4、专家建议，尽量少吃椒盐或油炸开心果，可将开心果(最好为分装)和酸乳酪、麦片、干酪、面包、薄烤饼等起配成健康平衡膳食。

ps:(糖尿病人开心果能吃吗)

5、每天吃开心果不要超过25克(差不多30粒)，每周不要超过4次。

6、如果不小心多吃了坚果，就要减少日餐的用油量和饮食量。

ps:(糖尿病人吃开心果好吗?)

7、另外还要注意的是，别用开心果代替其他高脂肪食物，以免营养素单。

总结：以上就是编辑：【赵浚姹】整理原创关于《

糖尿病人可以吃开心果