空中蹬自行车教程(空中蹬自行车教程视频)

以下内容关于《

青蛙趴的标准动作图片 青蛙趴的正确图解

1、建议大家看教程图里的单腿，比如只看左腿或者只看右腿，这样不会乱哦。

2、拿右腿为例小图1：最高峰状态。

ps:(空中蹬自行车怎么做)

3、腿蹬直，勾脚趾，感受用脚跟踩向天空，大腿后侧有牵拉感，用力蹬时会微微颤抖。

4、小图2：准备下落状态。

ps:(空中蹬自行车正确姿势)

5、慢慢收回勾起的脚趾变为用力绷脚，保持整条腿部肌肉紧张，缓慢下落。

6、小图3小图4：下落中的状态。

ps:(自行车蹬空的正确方法)

7、保持用力绷脚，腿不要歪向左右两边。

8、小图5小图6：收腿的状态。

ps:(空中蹬自行车锻炼哪里)

9、脚背绷直，接下来用脚跟蹬向空中，回到小图1。

10、找到两腿配合的感觉，想象自己在骑自行车可以使两腿配合，但是勾脚绷脚的配合需要时刻注意，多加练习就熟悉啦。

ps:(空中蹬车怎么做图解)

总结：以上就是编辑：【知心爱人】整理原创关于《

空中蹬自行车教程

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