您累了吗的作者(您累了吗?日语)

以下内容关于《

疲倦累了怎么办?让安静心率告诉你

1、当某天早上你量到的安静心跳，对比之前的平均值，如果每分钟上升了7~8bpm或更多，极有可能代表你的身体是处在疲劳的状态。

2、其背后的基本原理是当我们过度劳累，心脏往往会跳得更快以输送更多血液和氧气到身体各个部位。

ps:(您累了吗)

3、假设平常的安静心率都是每分钟52bpm，当有天早上心跳率突破每分钟60bpm，就表示你可能工作太累了或甚至生病了，这种情形下，无论如何都要让自己有多点的休息时间。

4、如果你正在进行某项运动的训练，你也可以利用这些数据来推测是否已经发生过度训练，如果你发现安静心率已经持績上升超过两到个礼拜，这很有可能代表你已经过度训练或是安排的恢复日不足，此时不妨安排个恢复周，并透过安静心率来评定是否可以再次投入训练。

ps:(你是不是累了)

5、切记，过度训练不但不会让你进步，甚至还会破坏健康、让体能下滑。

总结：以上就是编辑：【许子默】整理原创关于《

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