以下内容关于《
原地跑步的正确姿势(原地跑步的正确姿势视频)
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2、手臂姿势挺胸、收腹、双肘关节屈曲，两肩稍提，两臂弯曲成90度，自然前后摆动，向前摆动时手稍向内，向后摆动时肘稍向外，做到“前摆不露肘，后摆不露手”。
ps:(正确的跑步姿势和步法)
3、这决定了你跑步的效率，也降低安全性。
4、跑累时，也注意不要耸肩，可以晃晃肩膀，放松下。
ps:(正确的跑步姿势和方法)
5、腿部姿势下肢向前摆动时，大腿尽量向前上方高抬，至少使脚离地20厘米以上。
6、这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。
ps:(跑步的正确姿势和要领)
7、不过，抬腿要适度，不能味的追求步幅和频率。
8、增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大，久而久之会带来不必要的伤害。
ps:(正确跑步的要领和方法)
9、落地姿势小腿放松自然下垂，脚尖轻轻落地，提起脚跟，脚跟不着地，利用反弹力量，使动作有节奏地进行。
10、很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不科学，由于落地时没有缓冲，对身体带来很大的冲击。
ps:(跑步的正确姿势 ,初跑者一定要看)
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原地跑步的正确姿势视频
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