跳舞韧带拉伤怎么办(跳舞韧带拉伤怎么办恢复快)-昕薇网生活频道

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4.跳舞要练哪些基本功

1、主要靠养。

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2、把腿搭到高处或把杆上，刚刚好感觉不到疼的高度就好，就这样待着，这也是对你筋腱的恢复训练，而且能在没有痛哭中拉伸筋腱，对软度有帮助，平时做做力道轻的按摩，再配合热敷，促进血液循环，帮助恢复。

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3、多吃点蛋白质多的东西，增加肌肉强度。

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