以下内容关于《
手臂粗怎么减得快呀 手臂粗的原因
》的解答。1.手臂特别粗怎么减2.手臂粗怎么减得快呀 手臂粗的原因3.怎么样才能瘦手臂4.手臂太粗怎么办1.站姿划船STEP1：手握哑铃，身体向前倾，双腰慢慢弯曲，背部挺直。
2.双脚分开，和肩同宽，手臂弯曲，向两侧抬高肩齐。
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3.STEP2：臀部往后，往下蹲约1/4，手臂伸直放在膝盖前方。
4.大臂伸直，向后弯曲拉伸，注意背后直保持挺直。
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5.坐姿上举STEP1：端坐在椅子上，收腹。
6.两臂屈肘，肘部和肩同高。
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7.STEP2：呼气时举高双手，吸气时缓慢放下至起始位置。
8.手臂后伸STEP1：双手持哑铃，双脚站立和肩同宽，臀部收紧，背部平挺直向前倾。
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9.STEP2：吸气，手臂伸直尽量往后拉伸，做飞翔状。
10.手腕向外翻转，让哑铃和手臂呈字直线，呼气，双手慢慢往回放置身前，回复原位。
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