以下内容关于《
手臂粗如何减 6招拥有纤细紧致手臂
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2.平稳的呼吸吐气，尽量将上半身靠近脚趾头方向，尾龙骨和屁股朝向天花板，双脚踩稳。
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3.PlankPose这是个基本的平板式，可以先慢慢跪下，再将双脚向后伸直，肩膀尽量往前伸过手腕。
4.ChaturangaLowerPlankPose这个姿势非常考验手臂力量，从平板式直接换到这个姿势，伸直的双手臂曲成90度，腋下要夹紧，身体随着手臂慢慢下降。
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5.CobraPose从上个动作接过来，身体贴平地面后，头和上半身向上向后仰，双手手臂还是夹紧的状态，停留约个呼吸。
6.UpwardFacingDogPose维持眼镜蛇式（CobraPose），将双手撑起整个身体，下半身微微离地，上半身尽量向上延伸，接着慢慢坐起身，屁股坐在双脚跟上，慢慢吐气。
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7.UpwardFacingPlankPose屁股坐回地上，双脚屈膝打开至骨盆宽度，膝盖朝前，吸气时用双手将整个人向上推，双脚脚板和膝盖呈现平行线，放松头部和颈部，记得屁股和腹部要收紧，第三慢慢坐回瑜珈垫，双脚放平，休息。
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手臂大臂粗怎么减肥
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