以下内容关于《
让你变年轻的减肥运动
》的解答。1.?让你变年轻的减肥运动有哪些2.让你变年轻的减肥运动3.让人变年轻的运动有哪几项4.??让你变年轻的减肥运动有哪些好处1.每星期锻练天，每天十分钟连续进行周。
2.这样就可以增强身体肌肉的强度，即使在运动后，亦可以提升身体的新陈代谢率。
ps:(运动减肥变胖)
3.只要持之以恒就可以达到减肥瘦身的效果，当身体适应了锻练运动后，可以增加运动时间、或增加每组运动的次数、或负重物进行锻练来提升运动锻练的成果。
4.踏阶运动淮备张坚固的小矮凳子(或可以楼梯底最底的级)，先以右脚踏上凳子上，再踏上左脚，然后再以右脚先落下。
ps:(让身材变好的运动)
5.这样就是次，先以右脚先路上做十回。
6.再以左脚先路上凳子，再做十回。
ps:(运动减肥变重)
7.掌上压以肩膀的阔度，双手支撑身体，身体要和地面成水平直线。
8.慢慢屈曲手臂至成直角，连续做30回。
ps:(变瘦的运动)
9.负重踏步运动双脚站立每隻手持5-8磅的哑钤，左脚踏前，右脚膝盖随下降至地面，保持左脚膝盖不要前于左脚脚踝。
10.同时，双手收回至胸前。
ps:(让自己变胖)
11.回到起初的站立姿势，再由右脚踏前再覆动作。
12.左右脚各做十回。
13.挤压仰卧起坐双手放在头后(手贴于耳旁并以手肘向外)平躺在地上。
14.小腿下放个小枕头，膝盖移近胸口位置，腿要用力夹紧枕头，肩膀提起离开地面，以鼻尖贴近左右膝盖，并保持姿势。
15.再回覆起初的位置。
16.重覆十回。
17.负重深蹲运动手持3-5磅的哑铃举高至肩膀的高度，双脚以比肩膀两倍的距离站稳，保持背部直进行深蹲至大腿和地面平行，再上升至原初位置。
18.重覆做十回。
19.挤压侧身仰卧起坐和挤压仰卧起坐样，只要改以手触碰左膝盖。
20.左右各做十回。
21.凳子下压运动坐在凳子的边缘，反手在屁股握紧，把腿伸直上身要笔直，屈曲手肘让身体下降至地面，再用力撑起身体至凳面。
22.重覆十回。
23.提踵运动用脚前掌位置站在梯阶边，脚跟向下降，再以脚尖升高身体，小腿要感到崩紧才是正确。
24.在在高点的位置保持几秒时间。
25.再回覆起初的位置。
26.重覆十回。
27.跳健康舞向专业的健康舞导师学习，健康舞是全身全面运动，可以提升运动量亦能塑造更好的身段。
总结：以上就是编辑：【幽悠舞者】整理原创关于《
运动可以变年轻
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