波比跳有效果吗(波比跳有效果吗)

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1、波比跳可以当做HIIT或者Tabata训练中的第三“杀手级”训练。

2、安排到第三，全力完成即可。

ps:(波比跳的坏处)

3、注意，如果是把Burpees单独作为天的训练科目，定要充分活动好身体再做训练，当然，训练后的拉伸也是必不可少的哦。

4、世界公认的脂肪杀手波比跳，30分钟燃脂298大卡，号称“世界公认的脂肪杀手”的波比跳，想减肥的人多少都体验过做波比的酸爽：保持站姿，双脚微开，膝盖微弯，下蹲，双手撑地，双脚往后跳，让身体呈现个撑地的姿势，做下俯卧撑，完成俯卧撑后缩回双腿，向上跳跃。

ps:(波比跳什么时候跳效果最好)

5、战期间，美国军方把这个动作稍作修改后，拿去作为检测新兵的体能标准。

6、若能在分钟内做到41下以上，代表体能优秀。

ps:(波比跳多长时间见效果)

7、做不到27下的话，就表示体力欠佳。

8、练完了100个波比跳，又加做了50个。

ps:(波比跳怎么做效果好)

9、每个循环壶铃深蹲20，波比跳14，两头起20，俯身高抬腿30，海豹跳30，每个动作休息20秒，个循环，拉伸，有氧15mins，非常酸爽。

总结：以上就是编辑：【智子清辕】整理原创关于《

波比跳有效果吗

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