什么动作瘦手臂(瘦小臂动作)

以下内容关于《

瘦手臂要举多重的哑铃 用哑铃瘦手臂的方法

1、瘦手臂训练最重档(100%重量)：哑铃罗马尼亚硬拉、哑铃标准硬拉瘦手臂训练次重档(80%重量)：哑铃卧推、单臂哑铃划船瘦手臂训练中等档(60%重量):哑铃上斜卧推、哑铃划船瘦手臂训练(40%重量)：哑铃飞鸟、健身球飞鸟瘦手臂训练(20%重量)：哑铃侧平举、俯身哑铃飞鸟瘦手臂训练最轻档(10%重量)：哑铃L侧平举、哑铃手臂后屈。

总结：以上就是编辑：【涛涛】整理原创关于《

什么动作瘦手臂