以下内容关于《
夜跑最佳时间 夜跑有什么作用
》的解答。1.夜跑的好处及最佳时间2.夜跑最佳时间 夜跑有什么作用3.坚持夜跑的好处4.夜跑的好处及最佳时间和配速1.晚上跑步的最佳时间是19:30-20:30这段时间，原因有如下几点：、流行病学调查统计，此段时间在急诊就诊的患者以心脑血管作为疾病，发生率相对较低。
2.晚间跑步，此段时间对心脏和脑血管的负担不会形成显着的负荷，导致心脑血管疾病的罹患率。
ps:(夜跑最佳时间是几点 夜跑最好跑多少公里)
3.、晚上跑步在此段时间最佳，空气中此时植物不释放过多的氧化碳，此段时间不是植物进行光合作用的时间，不会向空气中释放过度的氧化碳，吸收过量的氧气，此时空气的指数较为清新。
4.、此时距离晚上睡眠还有将近2-3小时，此时运动不会使神经功能过于兴奋而导致夜间睡不着觉，还会对睡眠有所帮助和改善。
ps:(夜跑最佳时间饭后一小时?)
5.、此段时间运动是人基础代谢率较低的时段，运动后会加强深睡眠时相，运动后还会提高人的静息基础代谢率对减肥有益。
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夜跑最佳时间是几点
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