以下内容关于《
跑步的好处(跑步的好处功效与作用)
》的解答。1.跑步的好处长期坚持有13个益处2.长期坚持跑步的好处和坏处3.跑步的好处长期坚持有13个益处4.跑步停止后会反弹吗1、减肥塑形跑步是有氧呼吸运动的种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。
2、肌肉发达是健美的标志之。
ps:(跑步的好处及最佳时间)
3、保持年轻坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨和关节病的发生，从而使您延缓衰老。
4、增强心、肺功能运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
ps:(跑步的好处和坏处)
5、有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
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