解决便秘的有效方法(怎样治便秘最快最有效)

以下内容关于《

便秘的预防 教你如何治疗便秘

1、仰卧起座仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手交叉放在胸前下方的胃部处。

2、双手保持紧贴胃部,边呼气边慢慢抬起头部、肩部、上背部。

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3、卧姿侧扭仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手伸直,自然放在身体两侧。

4、呼气,同时慢慢转动双腿至右侧,使膝盖右方着地。

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5、注意膝盖保持并拢状态。

6、侧卧呼吸侧躺,双腿并拢,膝盖弯曲,右手向头顶前方伸直,左手弯曲放在胸前位置。

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7、吸气。

8、身体保持不动,然后呼气,这样循环做10次。

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总结：以上就是编辑：【邝永宁】整理原创关于《

解决便秘的有效方法

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