以下内容关于《
跑步多久能看到明显的效果 跑步多久才能起到燃脂
》的解答。1.跑步减脂肪一般要跑多久2.跑步多久可以燃脂3.跑步多久才能起到燃脂中途能休息吗4.跑步多久能看到明显的效果1、般跑步30分钟以上才能真正的消耗脂肪，跑步前20分钟主要消耗的水分和糖分，当运动达到燃脂心率时才能起到减肥的功效。
2、只要体力足够，跑步的时间越长减肥的效果就会越显著，但是不能超过两个小时。
ps:(跑步多久才能起到燃脂的作用)
3、每周至少要保证有4~5天的时间来运动。
4、跑步时尽量不要快跑，因为快跑主要消耗的是糖分，通过慢跑才能真正的消耗脂肪。
ps:(跑步多久才能起到燃脂减肥)
5、跑步的时间尽量安排在早晨6：00~8：00左右，这样能让身体快速的进入减肥状态，调动了体内的脂肪，防止脂肪的堆积，帮助消耗体内多余的热量。
总结：以上就是编辑：【宋佳佳】整理原创关于《
跑步减脂肪一般要跑多久
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