以下内容关于《
防止便秘的方法(吃什么防止便秘最好方法)
》的解答。1.解决便秘的有效方法2.怎样快速解除便秘3.解决便秘的有效方法4.怎么判断是否真便秘1、每天通过饮食摄入更多纤维，这有助于降低结肠内的压力。
2、纤维的最好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。
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3、怎样从你的饮食中获得更多纤维?除非绝对必需，不要去水果和蔬菜的皮。
4、只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。
ps:(防止便秘的方法)
5、早点吃个全麦谷类食品，如燕麦片，在它上面放浆果或葡萄干。
6、大量喝水：当提高纤维摄入量时，不要忘记多喝液体。
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7、纤维在结肠内需要更多的水分，来形成柔软的块状的易于排泄的大便。
8、如果不补充水，你就可能患便秘。
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9、试着每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的饮料。
10、每天至少锻炼30分钟：日常锻炼有助于食物在消化道内的运动，降低结肠内压力，促进肠道功能正常。
ps:(便秘最有效的解决方法)
11、为了改善肠道健康，试每天活动至少30分钟，每周保持活动的时间越多越好。
12、治疗便秘最好的锻炼形式之就是步行。
13、第三，就是平常的饮食，多注意吃清淡些，特别注意多吃些芹菜等纤维丰富的绿色蔬菜。
14、不但有助于消化，护胃养胃，同时，也对身体健康很有益的。
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吃什么防止便秘最好方法
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