以下内容关于《
1、平板支撑动作很简单，身体呈俯卧姿势，两肘打开和肩膀同宽，肘关节撑地，尽量保持上臂和躯干呈90°，两脚脚尖尽量并拢，减少支撑面积，颈部伸直，眼睛看向前下方，保证头部，肩部髋部和下肢部位保持在同平面，彻底收紧腹部肌肉和盆底肌，保证脊椎处于自然生理弯曲的形态，呼吸保持顺畅，不要憋气，髋关节不能下落或向两侧倾斜。
总结：以上就是编辑：【曼珠紫伊】整理原创关于《