山羊挺身一次做多少算合格(山羊挺身做几组)

以下内容关于《

山羊挺身一次做多少 山羊挺身一次训练做几组

1.山羊挺身组般是做15到20个左右，可以根据个人能力做出适当调节。

2.山羊挺身这个动作练习腰部强度般不会很大，如果腰部酸了，自然身体就起不来了，不用担心安全问题。

ps:(山羊挺身练)

3.每次练习3组，每组20个。

4.如果你觉得强度太小，可以用两手抱块杠铃片，重量由你的训练水平决定。

ps:(山羊挺身腰酸)

5.由轻到重，你的腰部力量将逐渐变强。

总结：以上就是编辑：【赖展弘】整理原创关于《

山羊挺身一次做多少算合格

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