深蹲和硬拉哪个对腰有伤害(深蹲和硬拉哪个对腰有伤害医生说)

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深蹲和硬拉是壮阳的吗？深蹲和硬拉哪个对腰有伤害？

1、深蹲和硬拉比起来要相对安全些，深蹲还要靠部分腿的力量，其实这两个动作在正确的姿势下是不会对腰有伤害的，尤其是硬拉，定要注意动作的规范。

2、硬拉看起来是个“提拉”的练习，但你主观上应该把它看作“推”的练习。

ps:(硬拉和深蹲哪个更重要)

3、如果只强调提拉，那么锻炼负荷重力几乎主要度落在下背后腰竖脊肌，造成后腰受伤的风险极高。

4、事实上硬拉标准动作要求，使用臀髋部和大腿部肌肉，尤其硬拉的前半程，主观上要多利用这部分肌肉发力，有蹬地推离重物的意识。

ps:(深蹲和硬拉的区别)

5、所以，硬拉时保持背挺直，先用伸膝力量启动，然后努力让脊柱由弯变直以将重量锁定，而且应将关注点集中在伸髋上。

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深蹲和硬拉哪个对腰有伤害

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