以下内容关于《
天鹅肩是怎么炼成的 练出天鹅肩的方法
》的解答。1.天鹅肩是怎么练出来的2.天鹅颈和天鹅肩怎么练10天3.天鹅颈和天鹅肩怎么练4.天鹅肩是怎么炼成的1、环肩绕式上身挺直，双手自然放置，两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀。
2、肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧。
ps:(如何练出天鹅颈和天鹅臂)
3、双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大。
4、双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张。
ps:(如何练出天鹅颈直角肩)
5、在此过程中颈部要保持挺拔状态。
6、肩关节放松2式上身挺直，双手自然放置，右臂水平划向左侧，掌心向下，注意上身保持挺直。
ps:(如何练天鹅臂)
7、右臂向左伸展，右手置于左肩，左手托住右肘尽量向左后方移动，随后换另侧重复上述动作。
8、手扶肘部，移动时注意保持水平，肘部不要上扬或下压。
ps:(怎么练出天鹅臂)
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天鹅肩是怎么练出来的
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