跑步的动作姿势有规定吗(正确的跑步姿势动作要领)

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跑步的动作姿势有规定吗(正确的跑步姿势动作要领)

1、因为跑步运动是涉及到全身锻炼的运动，所以对于跑步的动作和姿势是有定的要求的。

2、第一，跑步的时候要抬起头，直视前方，不要低头也不要后仰，而是要保持平衡。

ps:(正确的跑步姿势是什么)

3、肩部随着头部的抬起自然放松，千万不要耸肩哦，不然很快就会感到累，而且会对背部造成定的压力。

4、背部要立直，弯曲下去的话，腹部的赘肉就会集中起来，也不利于呼吸。

ps:(跑步的动作要领及规范)

5、至于手臂和手部也是有要求的，大小臂之间最好成90度，手微微握拳，摆臂是前后摆，如果是左右摆的就要改过来了哦。

6、下半身的运动要求是抬起大腿带动小腿，抬腿的高度要合理，太高的话会很累，腿部会很容易酸痛，所以记得跑的时候要放松腿部。

ps:(正确的跑步姿势和步法)

7、第三是双脚，脚着地的时候不要太过用力，不然跑起来会很吃力，而且会造成小腿肌肉发达哦。

总结：以上就是编辑：【谷雨晨】整理原创关于《

正确的跑步姿势动作要领

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