以下内容关于《
黑木耳治便秘吗 怎么吃效果更好
》的解答。1.黑木耳怎么吃最营养2.黑木耳怎么吃法最好3.黑木耳怎么吃法4.黑木耳治便秘吗1、治便秘仅仅靠黑木耳治便秘，效果是难尽如人意的。
2、用黑木耳凉拌、清炒或煮汤，搭配全谷物及杂粮等富含膳食纤维的主食起食用，治便秘的效果较好。
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3、黑木耳山楂饮材料：乾黑木耳3朵、山楂1钱、洛神花1钱，水1500cc做法：将黑木耳以温水浸泡20分钟，去蒂洗净後，切碎备用。
4、山楂果洗净後压碎，若是乾山楂果则泡软後剥开。
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5、洛神花洗净後撕成小块。
6、将上述材料加入1500cc水，煮开後转小火继续熬煮15～45分钟，待木耳变为稍有浓稠感後即可关火。
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7、小贴士：夏天时可放入冰箱冰镇後饮用，调味料可依个人口味调配，但建议糖不要过量。
8、凉拌黑木耳彩丝材料：新鲜黑木耳150克、红萝卜50克、小黄瓜100克、紫洋葱100克、绿豆芽10克、蒜末1大匙调味料：白醋1/3杯、糖1/2小匙、盐1/2小匙、橄榄油1大匙做法：将黑木耳、红萝卜、小黄瓜、紫洋葱洗净、切丝备用。
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9、黑木耳、红萝卜、绿豆芽入滚水川烫，捞起、放凉。
10、紫洋葱浸泡冰水去辛辣味。
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11、混合搅拌种蔬菜丝，加入调味料拌匀即可。
12、小秘诀：烫过的黑木耳过冰水可以增加口感爽脆度。
13、绿豆芽必须快速过水，太久会让豆芽变太软。
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黑木耳怎么吃最营养
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