以下内容关于《
深蹲的标准动作 深蹲的正确姿势
》的解答。1.深蹲真的有用吗2.做深蹲有好处吗3.做深蹲的危害4.深蹲的标准动作1、传言伤膝盖误传!深蹲姿势错误伤膝盖有些人在深蹲时产生的膝关节问题都是因为错误的姿势，或者本身膝盖已有伤。
2、这种伤害特别是由深蹲时膝关节的放松所造成的!当你放松膝关节的时候，它就处在种不利的位置。
ps:(深蹲的利弊)
3、怎样解决?在深蹲到最低点的时候不要放松膝关节!就这么简单。
4、深蹲能使膝关节更加强壮!随着膝关节周围支撑肌肉的增强，膝关节的稳定性和坚固程度也会提高。
ps:(做深蹲有什么作用)
5、膝关节无伤的人，深蹲时保持膝关节紧张，使用深蹲的正确姿势，膝盖就不会有任何问题。
6、传言伤腰误传!你做负重深蹲腰部不舒服也是因为姿势不正确!弓背深蹲才伤腰位著名健身教练曾说，无论深蹲还是硬拉，背部弯曲都是在作死。
ps:(不正确深蹲会带来什么影响)
7、如果能保持背部的挺直，重量自然也不会挤压到腰背部，而是通过脊柱直接到了腿部。
8、保持背部的挺直，做深蹲就不会对腰部有伤害。
ps:(深蹲有利于)
9、下次深蹲，别忘了确认自己是否是直背。
10、传言对心脏不利又是误传!心脏能适应压力做深蹲时(其他力量训练动作也样)，血压会暂时升高，但这只是暂时的，不会带来危险。
ps:(深蹲有助于持久吗)
11、心脏，就像身体的其他肌肉样，能够适应这种压力。
12、而且这种压力还能增强血液循环，新鲜血液会带走大部分身体潴留水分。
13、因此，深蹲有助于消除全身水肿、加强循环系统。
14、但是，冠心病患者在做任何力量练习之前，都应该第一征得医生同意。
15、传言让人变笨重还是误传!让你更快而不是更慢深蹲作为项无氧运动，能使人的肌肉相对增长些(速度缓慢)，这样身体就提高了新陈代谢，对减肥很有益。
16、而肌肉越强壮，它的收缩速度就越快，也能产生更大的力量。
17、这点早已得到公认。
18、因此，深蹲只会让我们肌肉耐力更强，从而人体能在运动中获得更快的速度，深蹲不会让人变得笨重。
总结：以上就是编辑：【邹慧】整理原创关于《
深蹲真的有用吗
》优质内容解答希望能帮到您。