以下内容关于《
治疗抑郁症之运动疗法(治疗抑郁症之运动疗法)
》的解答。1.运动治疗抑郁症最佳方法2.治疗抑郁最好的运动方式3.治疗抑郁症的运动疗法4.静脉曲张可以跑步吗1、跳绳跳绳是我们治疗抑郁症推荐的辅助运动疗法之，简单易行，学就会，适宜在气温较低的季节作为健身运动，般在天气不好的时候，不便于跑步的情况下，都可以选择跳绳项目，而且对女性尤为适宜。
2、从运动量来说，持续跳绳10分钟，和慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
ps:(运动治疗抑郁症最佳方法)
3、次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
4、跳绳能增加身体的协调性，由于在跳绳过程中头部的位置在上下快速移动，有效加强前庭功能，能产生良好的心理感受，提高自信心。
ps:(治疗抑郁最好的运动方式)
5、跳绳可以锻炼多种脏器,能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。
6、研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。
ps:(怎样通过运动治疗抑郁)
7、对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
8、鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了种“跳绳渐进计划”。
ps:(运动可以治愈抑郁)
9、初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
10、如每次连跳3分钟，共5次，直到次连续跳上半小时。
ps:(抑郁症运动能治愈吗)
11、虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：⑴跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
12、⑵绳子软硬、粗细适中。
13、初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
14、⑶胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。
15、同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
16、⑷速度以30～60次/分钟为宜，心脏良好的速度还可以大些，隔天次，每次持续10分钟。
17、⑸心脏不好的要注意适当控制速度和运动量，严重心脏病患者不要选择此运动项目。
总结：以上就是编辑：【项帏曦】整理原创关于《
治疗抑郁症之运动疗法
》优质内容解答希望能帮到您。