办公室减肥法(办公室减肥法)

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1、站姿，向后迈左腿，左膝和脚踝呈线，右膝弯曲成90度。

2、右臂向前向上抬起，肘关节弯曲，掌心朝下。

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3、左手扶在右脚踝上。

4、身体下压，身体重量完全放在右腿上，保持姿势几秒钟。

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5、站姿，双脚分开和肩同宽，双手在胸前呈握拳出击状，深呼吸，然后，用力向前抬起左腿，速度要快，尽力抬高，然后回腿。

6、重复多次。

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7、双腿跪地，身体前倾，用双手臂撑地，和地面保持垂直状态，然后用力向后抬起右腿和地面保持平行，抬头挺胸，深呼吸，保持动作几秒钟。

8、坐姿，左腿向左侧伸直，呈条直线。

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9、右腿弯曲，脚踝靠近骨盆。

10、上身挺直，右手向上弯曲扶住头部，挺胸收腹，身体向左侧伸展，左手也向左侧伸直。

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11、保持姿势1-2秒。

12、回复。

13、重复多次。

总结：以上就是编辑：【植波光】整理原创关于《

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