下奶食谱催奶菜谱(孕妇下奶食谱大全)

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发奶汤有哪些 发奶催乳食谱

1、丝瓜仁鲢鱼汤做法：取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，同熬煮成汤。

2、吃法：食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤次吃完，每天喝1次，连喝3天。

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3、营养功效：丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。

4、猪骨催乳汤做法：取新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。

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5、吃法：每天次喝完，连喝3-5天。

6、营养功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。

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7、花生大米粥原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。

8、制作：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。

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9、吃法：每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

10、营养功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。

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11、鲫鱼鲜汤原料：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。

12、制作：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤。

13、吃法：每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。

14、营养功效：鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效。

15、通草也可通气下乳，和鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。

16、猪蹄黄豆汤原料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。

17、制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，和黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。

18、吃法：2-3日剂，连服3剂。

19、营养功效：猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白和高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。

20、适合产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软的产妇。

21、虾仁馄饨汤原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量。

22、制作：先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在起剁碎，加入调料拌匀。

23、把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟。

24、锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。

25、营养功效：虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。

26、7、乌鱼通草汤原料：乌鱼(又称黑鱼)1条，通草3克，葱、盐、料酒等各适量。

27、做法：将乌鱼去鳞及内脏，洗净，将通草和葱、盐、料酒、水适量起下锅炖熟即可。

28、营养功效：通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到，乌鱼富含优质蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，适合身体未完全复原的妈妈吃。

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