以下内容关于《
跑步如何不让小腿变粗 跑步小腿变粗如何恢复
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2.跟大家介绍下跑步需要注意的些事项，以防小腿变粗：第、要注意在跑步的过程中定要穿运动鞋，不要穿皮鞋、高跟鞋，注意跑步的过程中姿势的问题。
ps:(跑步如何不让小腿变粗怎样做拉伸)
3.正确的跑步姿势是脚跟先落地，然后慢慢的过渡到脚掌，千万不要用脚尖着地，如果脚尖着地，小腿后部的肌肉就会紧绷，这样锻炼肌肉的爆发力，也失去了跑步瘦腿的意义，从而会导致小腿越跑越粗。
4.第、在跑步完之后，定要做些牵伸的训练，让小腿进行放松、进行揉捏、进行拉伸。
ps:(跑步如何不让小腿变粗减掉小腿肌肉)
5.第、在跑步的过程当中，定要把时间和速度控制好，有氧训练控制在20-30分钟左右，不要超过60分钟。
6.如果说过度锻炼了会引起肌肉的疲劳、关节的磨损，如果速度太快，会锻炼到小腿的爆发力，这个时候会导致肌肉劳损，脂肪也燃烧不够充分，也达不到运动的效果。
ps:(跑步如何不让小腿变粗穿什么)
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跑步怎样才能不让小腿变粗
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