经期练瑜伽的注意事项(月经练瑜伽的注意事项)

以下内容关于《

经期怎么练瑜伽？经期练瑜伽的注意事项

1、经期前两天练瑜伽经期前两天最好不要练习瑜伽，待身体不适症状稍微缓解之后，选择些动作幅度比较小的姿势进行。

2、练习的时候要严格避免髋部高于腰部和头部的提示，避免过度压迫腹部，整个经期的体位练习应该以不会阻碍经血流动和对健康有益为前提。

ps:(经期瑜伽注意什么)

3、不做倒置动作避免所有倒置姿势，始终保持子宫位置高于心脏的姿势，否则会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程，引起经血逆行。

4、不剧烈运动过于剧烈的动作，或则容易造成紧张和疲劳的姿势尽量不做。

ps:(经期期间适合练瑜伽吗)

5、此外不要长时间站立或保持平衡姿势。

6、不练习新的高难度动作女性经期身体比较敏感，为避免危害健康，经期不要尝试挑战有难度的姿势，或学习新的姿势。

ps:(经期可以练的瑜伽动作)

7、练瑜伽的其他注意事项练瑜珈前的2个小时，不要进主食，上课前，最好先上个厕所。

8、练瑜珈前，用热水冲下身体，或者先跑15分钟脚。

ps:(月经期间练瑜伽可练哪些体式)

9、练瑜珈时，不要带比较大的首饰，最好拿掉切饰品，顺便关掉手机，免得影响自己的注意力。

10、动作不需要完全作到和教练致，只要做到自己的极限就有效果了。

ps:(生理期不能练的瑜伽体式)

总结：以上就是编辑：【小阳】整理原创关于《

经期练瑜伽的注意事项

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