以下内容关于《
缩阴运动自我锻炼要诀(缩阴做什么运动)
》的解答。1.怎么练缩阴运动最有效2.怎样锻炼可以缩阴3.怎么练缩阴运动最有效4.怎么缩阴运动1、刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。
2、特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。
ps:(怎么缩阴运动)
3、体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着缩放的频率。
4、试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。
ps:(怎么进行缩阴运动)
5、每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。
6、当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增强，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会啰!以上是向大家介绍的缩阴运动，日常生活中多多走路跑步都能起到缩阴的作用。
ps:(缩阴运动怎么做才正确)
7、第二还有有意识的紧绷大腿，持续的多下去也有定的效果。
8、学模特走路，选择好的饮食习惯多吃些含有碱性的食物。
ps:(平时怎么练缩阴运动?)
总结：以上就是编辑：【涯宝Yolanda】整理原创关于《
缩阴做什么运动
》优质内容解答希望能帮到您。