以下内容关于《
长期久坐毛病多多!应该怎么锻炼?
》的解答。1.?长期久坐毛病多多!应该怎么锻炼身体2.长期久坐毛病多多!应该怎么锻炼?3.长期久坐又缺乏运动太可怕了4.长时间坐着怎么锻炼身体1.(1)动作：跳跳绳做徒手跳绳动作，手脚动作要配合协调，坚持分钟左右。
2.此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态。
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3.(2)动作：踢踢腿上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量和下肢成—直线，尽量踢高些，就像操练时的正步走动作。
4.(3)动作：拍拍肩腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩，腰向左转，另手背拍腰骶部的动作，反之亦然。
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5.因肩部有肩并穴，拍打此穴可起到疏通气息、行气活血作。
6.(4)动作：扭扭腰准备姿势为双手叉腰，拇指在前，其余指在后，胯部向右、向左扭动，后可做顺时针或逆时针转动动作，转动要缓慢有力。
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7.(5)动作：整理运动用手指当梳，用指甲背面梳头，由前向后梳30?50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，第三摩擦最外侧的耳轮20?30次。
8.再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟，再从小腿内侧到肚脐两侧，拍打2?3次，全套动作结束。
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总结：以上就是编辑：【伍观卓】整理原创关于《
久坐有什么方法改善
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