以下内容关于《
适合久坐ol的五个瘦腰方法 最简单的瘦腰方法
》的解答。1.坐着瘦腰最有效的方法2.适合久坐ol的五个瘦腰方法 最简单的瘦腰方法3.坐着如何瘦腰4.?坐着瘦腰最有效的方法视频1.家务瘦腹法适合OL类型：爱吃少动型具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。
2.所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做些重家务。
ps:(久坐怎么锻炼腰部)
3.因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。
4.属于这类型的OL，只需要记住个原则——避轻就重。
5.譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫。
6.在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。
7.其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的OL啦。
8.椅子瘦腹操适合OL类型：久坐囤肉型具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。
9.面对这样情况，每天睡前做下椅子瘦身操就非常必要了。
10.第一，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿和地面成直角。
11.右手置于脑后，左手向旁伸直。
12.然后逐渐升上半身，达到和地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。
13.这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。
14.粗盐瘦腹法适合OL类型：腹肌肥大型具体法则：不得不说，有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。
15.所以对于腹肌肥大的OL来说，为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。
16.可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。
17.按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。
18.每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。
19.需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。
20.腹式呼吸瘦腹法适合OL类型：腹部脂肪充盈型具体法则：许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这和饮食习惯有很大原因。
21.所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。
22.吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。
23.别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。
24.平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。
25.浴巾瘦腹法适合OL类型：产后发福型具体法则：随着年龄的增长以及生育的影响，女性发福第一就会从腰部开始。
26.所以想要告别发福的迹象，就可以靠条浴巾来减腹。
27.在床上铺条大的浴巾，仰卧于上。
28.双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。
29.屈膝，两脚置于地面。
30.吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。
31.保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。
32.呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另条腿。
33.需要注意的是，呼吸的顺序定要正确，若能坚持每天做5组，两周后就可以看到腰部的变化啦。
总结：以上就是编辑：【皮巳古】整理原创关于《
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