以下内容关于《
壶铃深蹲动作要点(壶铃深蹲动作要点)
》的解答。1.壶铃深蹲跳2.壶铃深蹲跳怎么呼吸气3.壶铃深蹲跳4.壶铃深蹲训练什么1、初始动作：将壶铃放置于地面，双脚分开，距离稍大于肩宽，脚尖及膝盖指向外侧45度，双手紧握壶铃，手心向内，朝向自己。
2、膝盖弯曲，越过祉尖。
ps:(女士练深蹲用多重的壶铃)
3、保持脊椎处于正中间的位置，和垂直平面保持45度夹角。
4、下蹲、收臀，保持大腿部位和地面平行或根据自己的灵活程度和柔韧性尽量保持和地面平行。
ps:(壶铃高脚杯深蹲)
5、将肩膀部位调整至壶铃的正上方。
6、确保双脚平放于地面且身体重心居中。
ps:(壶铃训练动作介绍!4个经典动作)
7、挺胸、抬头、收腹，深吸口气。
8、动作要求：呼气，提臀收腹，身体下蹲并稍向前倾。
ps:(壶铃练臀的动作)
9、然后臀部做向上和向前运动，同时脊椎及躯干做向上和向后运动。
10、第三，脚部向下用力蹬地，双膝伸直，双脚并拢，肩的上部、背部向后用力，提起壶铃，直姿站立。
ps:(壶铃弓步蹲)
11、动作路径：提臀收腹，身体下蹲并稍向前倾。
12、然后臀部做向上和向前运动，同时，脊椎及躯干做向上和向后运动。
13、第三，双膝伸直并向内靠拢，身体上挺，直至完全站立。
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壶铃深蹲动作要点
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