水煮白菜的做法减肥法(怎么吃水煮白菜减肥法)

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吃水煮白菜加米饭可以减肥吗 怎么吃水煮白菜减肥法

1、是的，我天天吃水煮菜，为什么既减了肥，又没反弹，还精神饱满呢？因为我科学搭配了日餐的饮食了呀。

2、我自己吃的菜，从来都是白水煮，是因为我特别喜欢吃花生，每天要吃十克，而花生，是可以榨出花生油的。

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3、而花生油虽然是用花生榨的，但用吃花生来补充身体的油脂供给，绝对比炒菜放花生油，更有利于瘦身和养生哟。

4、白菜.豆腐.西蓝花.香肠想要减肥，日餐必须要科学搭配，要“吃好”“吃饱”，主食、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质……都得有正当的来源、充足的供给。

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5、吃水煮菜绝对是可以的，但定要同时摄入足够的坚果，来填补食用油的缺失。

6、我以自己13年的亲身体验告诉你，吃水煮菜最大的好处，是可以培养自己清淡的饮食习惯。

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7、你可以天天吃水煮菜，什么菜都水煮，不必只吃水煮大白菜呀，大白菜虽然价格便宜，但热量也有20千卡/100克，而且水分还多，压秤，实在算不上是减肥的人的理想蔬菜呀，我自己宁愿选择吃娃娃菜也不吃大白菜的，因为娃娃菜的热量只有13千卡/100克。

8、水煮娃娃菜减肥，切忌腔热血地盲目乱吃，静下心来，稍微学习下营养学，花不了你多少时间，却可以让你受益辈子，甚至你的孩子也能因此受益哦。

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9、早餐：芹菜.香菇.胡萝卜素饺子、无油菠菜、蒸土豆、煮蛋、核桃、酸奶午餐：无油花菜、牛肉、红薯、小米粥晚餐：无油紫甘蓝、豆腐、煎蛋、红薯、青稞。

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