以下内容关于《
跑步需要补充什么营养 跑步需要补充哪些营养
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2.对于跑步者来说，糖分比蛋白质更容易在短时间内转化成给人体提供动力的能力，所以适当的多摄取糖类物质，就可以保证身体在运动消耗后的营养供给，糖类广泛存在于日餐的主食当中，很容易摄取。
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3.补充维生素。
4.运动量比较大的练习者需要多摄取维生素，维生素起着重要的生理调节作用，还可以提高机体的运动功能，比如维生素C，可以增强机体的耐受力，使人的疲劳感减轻，对调整运动状态，恢复体力有明显作用。
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5.维生素可以从蔬菜和水果中摄取。
6.补充水分。
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7.跑步中最需要液体养分的摄入，尤其是水分的摄入，据测定，体内水分只要消耗3升，就会使跑步速度下降，如果消耗更多水分，还可能引起人体代谢失调。
8.补充蛋白质。
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9.跑步的时候也要注意蛋白质的补充，而不要把注意力集中在补充碳水化合物，蛋白质能补充能量，修复跑步时带来的伤害，蛋白质可以从鱼类，瘦肉，豆制品，坚果中摄取。
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