史密斯机卧推标准动作(史密斯卧推朝向)

以下内容关于《

史密斯卧推动作要领 史密斯卧推标准动作

1.开始我们需要先将重物在器械上调整好位置，以我们躺下向上抬臂能够轻松触碰到重物杠为标准。

2.调整好重物位置后，我们身体向下平躺，保持我们身体自然伸直，将双腿放在我们器械长椅的两侧。

ps:(史密斯卧推和自由卧推)

3.此时我们向上抬臂，双手抓杠，两手的距离比肩部更宽个手掌的位置。

4.接下来我们手臂发力从架子上取下重物，手臂屈肘让重物向下，此时双手向两侧打开，直到我们的大臂和身体形成条直线，重物在胸部上方些。

ps:(史密斯架卧推和自由卧推)

5.这时候我们再发力向上推举重物，知道我们手臂伸直。

总结：以上就是编辑：【辉宝宝】整理原创关于《

史密斯机卧推标准动作

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