最能提高免疫力的食物(12种食物增强免疫力)

以下内容关于《

身体免疫力下降是什么原因 8种提高免疫力的食物

1、多吃这8种食物，不仅可以藉由特别的营养素提升免疫力、调整好体质，重点是还很好吃!时常莫名其妙就生病的你，可要多多补充!葡萄柚葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。

2、葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。

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3、最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之。

4、在人体中，维他命C具有多种功能，其中最重要的有几种，包括抗氧化、抗发炎、抗病毒、抗菌、制造胶原蛋白等，这些也是维持健康的基本条件，因为对抗疾病都和这些因素息息相关。

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5、香蕉香蕉含有种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。

6、而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

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7、而维他命B6是B群水溶性维生素的种，又称吡哆醇(pyridoxin)，经过人体代谢后主要作为辅酵素，是百种细胞酵素产生反应不可或缺的重要因子，举凡胺基酸、神经传导物质、血红素、脂肪酸、肝糖的制造和代谢都需要它。

8、深海鱼住在海边的人都比较快乐。

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9、研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

10、鱼油中富含EPA和DHA直接影响人体心脏、脑部、眼睛、神经系统和肾脏的正常运作。

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11、人体全身每个细胞膜都含有Omega-3脂肪酸，细胞膜所含的Omega-3越高，对身体的健康功能就越广、也越佳，可说是现代人的活力来源。

12、在人生的每个阶段中，都需要Omega-3脂肪酸，以维持身心健康。

13、菠菜菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。

14、缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症和早发性痴呆等。

15、叶酸不足可能产生健忘和焦虑等症状。

16、叶酸最主要的生理功能在于帮助身体中蛋白质及氨基酸的利用，是生成核酸相当重要的维生素，另外，在制造红血球上，也和维生素B12相辅相成。

17、大蒜针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

18、大蒜经过拍打或切碎之后，里面的含硫化合物接触空气，就会释放大蒜素，具有杀菌效果，可以帮助抵抗外来病菌的威胁。

19、而含硫化合物则有调节免疫力的作用，可强化自身抵抗力，特别在冬天或季节转换时能帮助预防感冒。

20、低脂牛奶让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

21、钙和人体的成长、骨骼发育相关密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。

22、而且维持血清中正常浓度的钙(离子)含量，才能维持正常的心脏和血管健康。

23、7、蜂胶蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

24、8、蘑菇长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。

25、现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

26、蘑菇属「低渣饮食」，摄取后因膳食纤维蠕动吸收，造成停留肠胃时间较久，使得排便功效不如预期，对于防止便秘效果实属有限。

27、此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫机能。

总结：以上就是编辑：【一生一世】整理原创关于《

最能提高免疫力的食物