跑步时呕吐是怎么回事(跑步完呕吐怎么办)

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跑步呕吐是怎么回事?跑步呕吐怎么办

1.饭后立即跑步跑步呕吐时第一要确认是不是在吃饭后立即就跑步了,如果在饭后立即跑步就会出现跑步呕吐的症状.因为饭后胃里装满了食物,跑步运动时震动肠胃会引起反胃、呕吐、腹痛等症状.建议:饭后最好不要立即跑步,也不可进行其他剧烈运动,可以适当散步、走走,应该在饭后的半小时到小时运动比较合适.如果是参加正式的锻炼或者参加剧烈的体育竞赛,最好在饭后个半小时之后再进行.跑步太过剧烈跑步是项带动体内的脏腑都活动的运动,胃肠是占腹部总面积的大部分,而且它们的生理是游动形态较大,所以跑步时太剧烈或时间太长,会导致胃肠食物反流,造成跑步呕吐.建议:在户外跑步要因人而异,适当慢跑,没有经常锻炼的人或老人、体质差的人最好不要进行长跑等剧烈运动.天气太冷在天冷跑步,张嘴呼吸时,会让凉空气直接进到肚子里,这对肠胃的刺激会比较大,受凉后会产生痉挛而使胃液上反,造成恶心呕吐.建议:正确的方法是用鼻呼吸,如果感觉呼吸不足时可以用舌头顶着上牙膛,让空气从舌头两边缓和下,能够防止跑步呕吐.低血糖如果在早上没有吃饭就进行晨跑,然后发生跑步呕吐,可能 是低血糖导致的,低血糖般会有出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白、头晕想吐、精神不集中、行为怪异等症状.建议:在早上进行跑步锻炼,最好先吃个香蕉或者喝杯蜂蜜水补充能量.有低血糖病史的最好不要空腹进行运动,随身携带糖块、巧克力等甜食在低血糖发作时补充糖分.高血压跑步呕吐也有可能是高血压造成的.高血压患者在紧张、劳累、清晨运动后都有可能发生血压迅速升高的情况,当血压突然升高时就会出现剧烈头痛,呕吐、眩晕等症状.建议:高血压患者平时要注意控制血压,尽量不要做剧烈运动,运动时最好有家人陪伴,以防突发情况。

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跑步时呕吐是怎么回事