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什么瑜伽丰胸效果好？睡前瑜伽动作解析
》的解答。1.?什么瑜伽丰胸效果好?睡前瑜伽动作解析2.什么瑜伽丰胸效果好？睡前瑜伽动作解析3.丰胸最有效的瑜伽动作4.??什么瑜伽丰胸效果好?睡前瑜伽动作解析视频1.简易风吹树式站立，双脚并拢。
2.吸气，右手抬高靠近耳朵。
ps:(练瑜伽哪个动作可以丰胸)
3.呼气，身体倒向左侧。
4.放松，呼吸4次。
ps:(有什么瑜伽动作可以丰胸的呢)
5.吸气，身体还原。
6.另外侧重复同样动作。
ps:(瑜伽练胸肌可以丰胸吗)
7.八字式挺胸身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开。
8.微微的屈膝，放松。
ps:(丰胸瑜伽)
9.注意：双手在身体的上方大大打开，全身形成个八字形的状态。
10.靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。
ps:(瑜伽可以丰胸提臀吗)
11.慢慢地将双脚合拢在起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。
12.第三才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次就可以了。
13.牛面式跪立，左腿后抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。
14.吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。
15.挺直脊椎，保持4次呼吸。
16.吸气，慢慢还原。
17.另外侧重复同样动作。
18.猫伸展式跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿和地面垂直。
19.吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。
20.整条脊椎弯曲。
21.均匀呼吸保持动作。
22.呼气，脊椎反向拱起。
23.均匀呼吸保持动作。
24.呼气，还原身体。
25.蛇变化式俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。
26.上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。
27.臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。
28.保持10秒钟，然后再慢慢地恢复到原来的动作。
29.外侧画圈把手屈曲成90度张开，手肘举至和胸部平衡，手掌心向外。
30.以手肘向后画圈。
31.重复10次。
32.做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大。
33.动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
34.7、手肘提胸右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。
35.吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
36.左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。
37.吸气。
38.同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
39.这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。
40.注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。
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丰胸瑜伽有用么
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